jak cwiczyc

plan ktorym chcesz cwiczyc jest dobry ale gdybys troche zmniejszyl liczbe cwiczen bylby barddzo dobry. ale jak juz chcesz tak rob:)

lat 18, 67 kg masy, staż na siłowni - 1,5 roku.. już chce się brać za SAA..}:-( powodzenia życzę! i jak największych spadków, nie lepiej wyglądać dobrze stale a nie przez 2 miesiące? twój wybór, twoi znajomi za przeproszeniem to idioci! PS. mam znajomego który myslał podobnie, chciał łatwo zbudować sylwetkę i zamiast zbudować masę naturalnie, [...]

jak szesciopaka nie widac to dieta do dupy jest. Poza tym jak bedziesz TYLKO brzuch cwiczyl to duzo z tego nie bedzie. Jak na silownie chodzic nie mozesz, to proboj treningu domatora starajac sie cwiczyc cale ciało.

Nie ma co tu się zastanawiać zbytnio... jak Ci nie wygodnie to obcinasz jak nie to zostawiasz tak jak jest :) W końcu Ty będziesz ćwiczyć a nie osoby na jakimś filmiku :)

[...] ;d ? # xploda kupowalem z 4-5 msc temu kiedy cwiczylem, pozniej przestalem bo bylem w grupie zagrozenia na studiach :D i teraz spowrotem chce zaczac cwiczyc. W dodatku jak pije tego xploda to jakis gazowany jest, tak ma byc ;d? # co do tych srodkow co wymienilem, chce cos mocnego, zeby sila szybko skoczyla i zebym w maja zacza juz rzezbe. [...]

[...] na suwnicy 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Z tym że nie mogę ćwiczyć nóg ponieważ mam chore kolana, mógłbym te treningi [...]

w Twoim przypadku żadna , nawet najlepsza kreatyna nie pomoże, weź się za trening i miche, zacznij ćwiczyć a nie suplementować, przepraszam że Cię tak krytykuje ale tak myśle ... a kreatyne brałem kiedyś i dobra jak sie nie ma dużego budżetu Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2008-01-30 23:18:22

posiadam ławeczkę własnej roboty. Nie ma jeszcze funkcji składania, ale mam nadzieję że szybko się to zmieni. Potrzebuję szybkiej pomocy. Chciałbym cwiczyc 1godz dziennie jak trzeba będzie to będe ćwiczył więcej.Jak mówisz ze lepiej jest 3 razy w tygodniu to zmienię swój grafik ale pomóz mi wszystko ułozyc.Masz jakiś numer gg?Dzięki z góry zalezy [...]

...jak wlozysz troche serca-to na 100%. a ten split,ktory sobie rozpisales jest o kant dupy. zajmiesz sie nim za pare lat...albo wcale. bo nigdzie nie jest napisane,ze musisz cwiczyc splitem. pozdrawiam.

Jak koledzy wyżej. Nic nie zastąpi siłowni prawdziwej , ale jak jest opcja że nie ma się czasu i możliwości to w domu lepiej ćwiczyć bo też da się duzo zrobić . lepsze to niż zniechęcić się całkowicie i stracić zapał Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-04 10:25:29

to jest juz niebezpieczne kolega zadal normalne pytanie wy tutaj odwalacie takie szopki jak cfaniaki pod blokiem nie wiem czy to taka pora i nastoletnich sezonowcow czas ale ogarnijecie sie bo poziom siega dna.te cwiczenie za granica to nie jest tak latwo,nie zawsze mieszka sie tam gdzie chociaz silownia jest i pokazcie mi kozaka ktory po 12 godz [...]

wielcy znawcy kulturystyki wiedzą wszystko o wszystkim o diecie o mięśniach mają pewnie po 3 metry w klacie w bicepsie z 80 przedramię z 60 wiedzą co jeść i jak chudnąć mają na wszystko odpowiedź wiedzą jak rzeźbić i jak robić mase wiedzą ile ćwiczyć i jak... hm... Bogowie a może nie którzy to kratos hm... zazdroszczę...

[...] z lekkim podparciem nogą o taboret, różnymi chwytami. Myślę, że za 2 tygodnie się już spokojnie podciągnę. 3. Wyciskanie żołnierskie 4x5, ostatnia 48 kg. 4. Dipsy. Podobnie jak z drążkiem nauka techniki i wyrabianie bazy siłowej. Wycisnąc się już umiem, ale z opuszczeniem jest problem. 5. Wyciskanie francuskie leżąc 4x5, w ostatniej 20 kg. 6. [...]

[...] m.in. zawodnik pokazujący ćwiczenie występował w klapkach, robił przeprost, wg wspomnianego instruktora „w martwym ciągu zawsze używamy pasa!” – co jest nonsensem, pokazano jako „jedyny i poprawny MC” – wersję na prostych nogach – co oczywiście jest nieprawdą i szereg innych niedociągnięć), 2. Na wolnym ciężarze (tylko i wyłącznie sztanga!). 3. [...]

[...] poprzedzone pozadna rozgrzewka a zakonczone rozciaganiem, jedziesz tym planem do KONKRETNEGO zastoju, nastepnie wracasz na forum znajdujesz mnie i zdajesz sprawozdanie jak poszlo bo i zadajesz pytania ,inaczej banda malolatow tak ci namiesza w glowie,ze zajmiesz sie szachami zamias silownia. jak widzisz nie ma MC, dodasz go gdy dojdziesz [...]

[...] mówiłam mu, że się źle czuję, to stwierdził, że widocznie wcześniej dużo jadłam, więc głupio mi się zrobiło... Potem kazał mi dodatkowo jeść masło orzechowe abo olej, ale jakoś niespecjalnie pasowało mi zapychanie się tłuszczem, brakowało mi warzyw. Najgorsze jest to, że miałam go za osobę kompetentną i naprawdę dawałam z siebie wszystko, [...]

Cóż mogę Ci doradzić nie widzac co i jak? Możesz ćwiczyć to ćwicz. Przeszkadza Ci to to sie lecz ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama [...]

Zamierzam ćwiczyć na siłowni. Wędliny są domowej roboty, tak samo jak chleb. Dodam więcej białka do śniadania. Ryby oraz inne produkty też mam w diecie. Chodzi mi tylko o rozkład białek/ww/tłuszczy w ciągu dnia, bo już zapomniałem trochę jak to z tym było. Podczas ostatniej diety nie stosowałem węgli do kolacji i schudłem. Skoro jednak nalegasz, [...]

nadgosu2 -> tworcy a6w absolutnie wykluczali jakie kolwiek przerwy miedzy kolejnymi treningami ba, nawet kazda tablica weidera ma napisane w ktorym dniu co robic i nie ma tam zadnych przerw a6w + przerwy = to juz niue a6w chociaz zgodze sie z tym, ze po pewnych modyfikacjach taki trening jest latwiej wykonywac, to jest oczywiste, ale nie [...]

Ok, dzięki. A jeszcze jedno. Jak długo należałoby ćwiczyć układem 5x10powt. ? czy np co 2 tyg zmieniać na 15, 10 i 5 powt ? Czy robić te zmiany w ciągu jednego tygodnia? Czy na razie nie kombinować ? :-)